classifythis

Da jeg kom over disse tipsene, var de gull verdt for meg i hvert fall. Selv om jeg praktiserer de fleste av dem allerede, er det fint å ha en påminnelse om at dette også kan bidra til at man holder seg frisk vinteren igjennom. Sykdom er noe som aldri kommer beleilig på, har så absolutt aldri tid når det skjer, denne vinteren intet unntak!

1. Hold deg unna sukker og karbohydrater
   Velg sukkerfrie varianter når det kommer til søtsaker, eller velg langsomme karbohydrater i form av grove alternativer. 
2. Få i deg naturlig sunn mat
   Ganske selvforklarende egentlig. Frukt, grønnsaker, nøtter og bær er proppfulle av viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter som beskytter cellene i kroppene våres og der igjen beskytter oss mot sykdom. Halvfabrikata anbefales ikke. Velg naturlige, ferske og lite bearbeidede varer i matveien både når det gjelder alt fra grønt til kjøtt.
3. Spis mer fett
   Lavkarbo er ikke så dumt. Særlig effektivt er visstnok kokosfett. Anbefaler hjemmelagde lavkarbo sjokoladebounties som er så og si karbofritt og inneholder masse sunt kokosfett som et alternativ til sukkerholdig godteri. De er GODE.
4. Ta store doser av C-vitamin
   Selv kjøper jeg mye C-vitamin når jeg er i Sverige, her får du det ganske billig. Jeg bruker brusetabletter i ulike smaker i vintersesongen når jeg føler jeg trenger litt ekstra, eller kjenner det begynner å krible i halsen. Dersom du kjenner det minste tegn på at du kan begynne å bli forkjølet, f.eks. i form av vondt i halsen, tett nese, lett hodepine, bør du straks begynne å ta C-vitamin i store doser jevnlig helt til symptomene er borte. Det anbefales at du inntar det hver time til du er symptomfri. Ellers tar jeg også C-vitamin i tablettform jevnlig hver dag året gjennom, samt gjennom frukt og grønt.
   
   
    
5. Spis hvitløk
   Det anbefales helst å spise rå hvitløk, to fedd om dagen. Dette kan blandes inn i maten, supper, i salater osv. Synes du smaken og lukten blir for intens finnes det også hvitsløksekstrakt i kapselform, riktignok ikke like så effektivt som feddene. Visste du ved å tygge på en kvast persille, kan du dempe drageånden noe ;)
6. Vitamin D
   Kroppens egenproduksjon av vitamin D er på sitt laveste om vinteren. For å tilføre kroppen vitamin D, kan du enten ta litt solarium, reise til syden hvis du har mulighet til det (og hvem vil ikke i den perioden her?) eller du kan ta D-vitamin kosttilskudd.
7. Få nok søvn
   Nok søvn er alfa omega for kroppen for å fungere optimalt på alle mulig måter, punktum.
8. Vær nøye med håndvasken
   I disse sykdomstider sprer smitte seg lett, vær obs på dørhåndtak, heisknapper og andre gjenstander som er i kontakt med flere menneskehender hver dag. Vask hendene ofte flere ganger daglig og alltid etter du kommer hjem fra arbeid, skole, henting i barnehage, busstur osv. Bruk gjerne antibac i tillegg.
   
   
    
9. Tren
   Trening styrker immunforsvaret, gir bedre blodsirkulasjon, økt kropps-temperatur, noe som igjen virker immunstimulerende og bidrar til at kroppen lettere kvitter seg med avfallsstoffer. Ingen unnskyldning for ikke å trene!
    
10. Få i deg nok væske
    Helst i form av de sunne variantene som vann eller te som også har enda flere helsebringende effekter.

Gusten og meget tørr hud

Hate, hate, hate it! Jeg har helt grusomt tørr hud på denne tiden av året, har hittill ikke funnet noen ansiktskrem som tar vekk den tørre følelsen og etterlater huden min mettet nok på fettsyrer og fukt. Nå har jeg riktignok ikke forsøkt noen behandlinger enda, men har time for hudanalyse i nær fremtid så da får vi se. Jeg hater å ikke føle at jeg får gitt huden min NOK næring når den bokstavelig talt skriker etter det. 
 

Tørt og sprøtt hår, gjerne med en GOD porsjon røyting

Dette hater jeg minst like mye som å ha tørr hud om ikke hakket mer. Det slår aldri feil, røyting som kommer snikende på sensommeren/høsten nesten hvert år. Kan røyte i flere måneder av gangen når det først har startet. Spesielt etter hårvask! Å herre, det er helt grusomt. Bare dette alene gjør meg deprimert. Hjelper ikke på at det er ikke noe som freaker meg ut mer enn hårstrå på klærne, inntil huden, overalt.. Wææææ :( Har prøvd alt, arcon tisane pillene, ølgjær tabletter, ulike serum for hodebunn, diverse kosttilskudd.. Ingenting hjelper mot røytingen min. WHY? Noen flere som sliter med dette eller har noen gode råd? 

Tørt og sprøtt hår følger også med. Gode pleieprodukter er selvfølgelig et must, men jeg slipper ikke unna alikevel >_<

Den forferdelige mørketida med vinterdepresjoner

En 8-4 jobb (eller 5,6..)er IKKE gunstig for meg i vinterhalvåret. Jeg er totalt avhengig av dagslys for å være glad, og i denne perioden er det mørkt når du kommer på jobb og mørkt når du drar hjem. En forferdig tung tid for meg, jeg lurer faktisk litt på hvordan jeg skal klare meg igjennom dette halvåret nok en gang. Lysterapi kanskje?
 

Konstant frossen 

Jeg er og forbli en fryspinne, brrr..

Råd og tips tar i mot med stor takk ♥

Sagt det før, men sier det igjen. I min hektiske hverdag så rekker jeg ikke alltid å kikke innom favorittbloggene min like ofte som jeg skulle ønske. Den siste tiden har jeg merket meg at flere av bloggene jeg leser fast enten har blitt slettet eller har publisert at de ikke kommer til å være like aktive lengre. Blant disse er:
 

Slettede: snufs, snufs...

lykkelys.blogg.no

victoriaisadora.blogg.no 

De to overnevnte fikk jeg kontakt med da jeg selv begynte å blogge. To jenter jeg etterhvert ble litt "glad i" via bloggingen. Merethe og Victoria hvor har dere blitt av, hvis dere leser dette hadde jeg blitt veldig glad for en kommentar ♥ 

byejeanette.blogg.no

Nedtrappende:

malinelskerlucas.blogg.no

victoriabull.blogg.no

stinemariels.blogg.no

Synes det er litt leit at disse har blitt borte eller så og si ikke er aktive lengre, spesielt et par av de som jeg har likt ekstra godt. Når jeg ikke har hatt tid til å kikke innom alle like ofte som jeg skulle ønske, har jeg kanskje ikke fått med meg at de har gått ut med at bloggen vil bli slettet heller. Men alle har nok sine grunner som er veldig forståelig. Likevel tenker man jo gjerne litt og lurer på om alt står bra til etter å ha fulgt og lest en blogg i lengre tid. Siden så mange av bloggene jeg har fulgt fast nå har blitt borte, søker jeg derfor også etter nye å lese. Dersom noen har lest noen av de samme bloggene og har noen lignende å anbefale, setter jeg pris på tips :)

Hvilke blogger anbefaler du?

Ja, jeg mener de du kjøper fra butikken! Den velkjente plastflasken som du gjerne gjenbruker som vannflaske på jobb, skole og trening i flere uker..

Jeg kan starte med det første jeg hørte om at det kanskje ikke er så sunt å drikke vann fra plastflasker. Det var en dag i lunsjen på jobben. En hadde nemlig fått med seg at dersom man bruker samme plastflaske i over tre uker, begynner stoffet i plastflasken å løse seg opp og blande seg med vannet i flasken.. Noe som igjen sier seg at ikke er så bra for kroppen. 

Den første tanken som slo meg var, yeah right. Men ved nærmere ettertanke, er vel dette kanskje ikke så veldig usannsynlig? Plastflasker skal kanskje ikke være i bruk for lenge, de gjennvinnes kanskje av fler enn en grunn?  

Dernest kom jeg en liten stund senere over en artikkel som styrket disse påstandende ytterligere. Der ble man oppfordret til å droppe plastflaskene til fordel for drikkeflasker i rustfritt stål, evt. bruke glass eller kopper av kermikk i stedet. Dette av den grunn at enkelte plastflasker kan inneholde hormonforstyrrende stoffer. Plastflasker laget av noe som heter polymerer, skal visstnok være relativt trygge. Disse er merket med en liten trekant av tre piler. 

Kunne vært interessant å visst litt mer om dette. Noen som har noen bidrag?

Er du som meg en av de som har en stillesittende jobb? Den siste tiden har det vært noe økt mediefokus på inaktivitet, det har til og med blitt sagt at det å være inaktiv er like skadelig for helsen din som å røyke.
Jeg har i noen år nå hatt det som går innenfor kategorien "kontorjobb", åltså sitter jeg på mitt eget kontor og jobber mer eller mindre med arbeidsoppgavene mine konsentrert foran dataskjermen 8 timer hver dag, 5 dager i uken. Timene flyr ofte fort og det er ikke bestandig like lett å få til litt aktivitet i hverdagen på arbeidsplassen. En tommelfingerregel er:

For hver klokketime bør du komme deg opp av stolen og være i bevegelse i 2 minutter.

For eksempel kan du:

• Gå på toalettet i en annen etasje
• Gå bort til kollegaen i stedet for å sende mail
• Ta deg en kort luftetur rundt bygget
• Ta deg en gåtur i bygget, gjernet i trapper
• Hvis du har mulighet, benytt lunsjen til en spasertur. Ta med en kollega, så blir det hyggeligere!
• Skriv ut på printeren lengst unna deg
• Ha alarm på mobilen som gir deg beskjed hver time når det er på tide å komme seg opp av stolen. Det er fort gjort å forglemme det.
• Spør sjefen om det er muligheter for å anskaffe heve/senkepult, slik at du kan bytte på mellom å stå og sitte

Hvis du vil ta steget enda lengre, kan du også foreslå bedriftstrim 1-2 ganger i uken på arbeidsplassen. Det er allerede mange bedrifter som har dette, der de bruker f.eks. 15 minutter på tøy og bøy og relevante øvelser for å løsne opp/forebygge stive muskler som er vanlig blant mange kontoransatte.

Hva med meg selv?

Selv så kan jeg dra det så langt som å si at jeg hater å sitte rolig for lenge av gangen. Jeg merker blant annet disse negative ulempene dersom jeg sitter for lenge rolig av gangen:

• Blodsirkulasjonen i bena blir dårligere
• Smerter i skuldre, nakke, rygg
• Spenningssmerter
• Generelt stivner hele kroppen til
• Noen ganger påfølgende intens spenningshodepine

Slike plager er ikke til å kimse med, jeg har vært hos naprapat for behandling av skulder, nakke og ryggplager tre-fire ganger det siste året. Selv om det hjelper, er jeg av den oppfatningen at forebygging av plagene er det absolutt beste. Så hva gjør jeg? Jo, forutenom å trene regelmessig på fritiden, har jeg funnet meg et par knep som hjelper litt på inaktiviteten i løpet av arbeidsdagen:

• Jeg går i trapper. Masse!
  På arbeidsplassen min er det et bygg med 16 etasjer. Jeg prøver å få til 2-3 ganger i løpet av dagen hvor jeg går/småjogger opp disse trappene. Det er kjempeherlig!

• Jeg har valgt å ikke ha printer på kontoret mitt
  Et veldig bevisst valg av to grunner: at jeg skal få muligheten til å gå det lille stykket bort til printeren og at printere støver noe helt forj*vlig.. Ikke bra.
• Jeg printer ut et og et dokument
  Så fremt jeg har tid vel og merke.. Men dersom jeg har noen bilag som skal printes ut, hender det jeg printer ut et og et dokument og går og henter det før jeg printer ut neste igjen og går å henter det igjen osv. Det blir det mye gåing av!
• Spasertur i lunsjen
  Dette gjør jeg ikke daglig, siden jeg foretrekker å være sosial med kollegene mine også. Men hvis været er ekstra flott, så hender det jeg tar meg en gåtur i nærområdet.

Håper de av dere som har en stillesittende jobb plukket opp noen tips som kan gjøre dagen deres litt mer aktiv. Hva gjør du for å holde deg litt mer aktiv i løpet av arbeidsdagen? Er det noen som har flere gode innspill og forslag for å bekjempe inaktive arbeidsdager? :)

,

Jeg må bare få luftet dette som jeg har bitt meg merke i ganske lenge, men egentlig aldri tenkt ut høyt... Jenter som i utgangspunktet har en frisk og veldig fin naturlig brunfarge på håret sitt, men som farger det med en billig mørk, gjerne nesten helt sort hårfarge kjøpt på butikken.

Det er kanskje ikke så enkelt å se for seg helt hva jeg mener, men tenk på bloggeren Nettenestea som eksempel. Selv om hun avlegger sine jevnlige besøk hos frisøren, har hun en naturlig frisk og flott farge på håret sitt. I hvert fall inntill nylig, nå har jeg sett at hun har gått for dip dye looken. Det er de som har en slik flott farge som de som ligner disse bildene jeg sikter til. Hvorfor ødelegge noe som i utgangspunktet er så naturlig vakkert?

Det jeg ser, er så mange jenter med et slikt utgangspunkt som Nettenestea, som farger håret sitt blast og mindre pent med en billig mørk hjemmefarge. Gjerne en farge som utvikler det mindre pene "rødskjæret" i løpet av kort tid. Skjønner dere hva jeg sikter til? Det var faktisk veldig vanskelig å finne et slikt bilde som matchet godt nok hva jeg mente. Send meg gjerne link hvis du kommer over et bilde av hva du tror jeg mener!

Jeg tror mange farger håret slikt fordi de er av den oppfatningen at de har en kjedelig hårfarge og det kan jeg forstå. Alle går jo lei innimellom og vil ha litt variasjon. Ved å legge inn litt highlights eller fargespill hos frisøren frisker du opp fargen til et helt annet nivå, tro meg. Frisører ser dessuten hva som passer for akkurat ditt hår og får en hårfarge til å se mye friskere og mer kledelig ut enn en hjemmefarge i de aller fleste tilfeller vil gjøre. Ikke misforstå meg helt i innlegget her, det er utrolig mange bra utfall ved å gå til mørkebrunt/sort hår gjennom hjemmefarging også, det er de mindre heldig utfallene jeg sikter til her. Heldigvis så er det mange flinke frisører som alltids kan rette opp på uheldige hjemmefarginger :)

Med dette sagt, ha en flott torsdag alle sammen!

Sebastian Potion 9 - leave in behandling som styrker håret.
Glo Minerals concealer under eye - tofarget concealer som gir deg muligheten til å blande deg til perfekt resultat. Inneholder nærende ingredienser og tilfører fukt.
Max Factor Masterpiece maskara - ingen over, ingen ved siden av.. So far har dette vært den beste maskaraen for meg gjennom en årrekke.

Bruker dere noen av disse produktene? Hva synes dere om dem?

Det er spesielt to ting jeg finner veldig lite kledelig på jenter.. Så klart aldri uten noen unntak, men dog...

1. Tatto sleeve

Jeg kommer aldri til få meg selv til å synes at dette vil være spesielt pent eller kledelig på noen jenter. Så klart kan det alltid tilpasses og fikses til å se råtøft ut på bilder. I've been fooled myself.. Men når alt kommer til alt, dette er da virkelig ikke spesielt pent i hverdagen?

2. Sidecut

Her igjen kommer jeg litt tilbake på det at dette er noe som alltids kan styles kult og kledelig på et vis. Men som igjen er utrolig lite lekkert i hverdagen.. Jeg har sett mange i mine øyne "skrekk" eksempler. Er du ikke tomboy eller den røffe badgirl jenta til å kle stilen så styr for all del unna. Dette er ikke pent på søte jenter!! :(
Det var faktisk en periode for et par år siden da jeg vurderte dette selv, men takk gud for at jeg fort la fra meg den tanken.

Disse to frøknene til eksempel bærer stilen, i motsetning til flesteparten, meget bra! Men igjen, så er jo dette bare bildene vi ser.. Hva synes dere om tatto sleeve og sidecut på jenter?
 

Just love this seasons colorful bracelets..

Armbånd i herlige friske farger fra H&M og Bik Bok. Sommerlig og flott.

Disse ble revet bort rimelig fort vil jeg tro.. Det var nesten ingen igjen av disse parene da jeg helt tilfeldig svingte meg innom Bik Bok i forbindelse med et annet ærend på var det fredag tro? Lørdag? 399,- per stk :)